TAI CHI CHUAN a Genova
Cosa prevede il corso di Tai Chi Chuan
Nei nostri incontri di Tai Chi a Genova praticheremo la Forma Breve di Pechino, una sequenza creata nel 1956 da quattro maestri di Tai Chi per rendere la pratica accessibile a tutti.
La forma breve conta di 24 movimenti, e va eseguita, con fluidità e precisione. Può essere svolta in una diecina di minuti, rendendola ideale per chi desidera avvicinarsi al Tai Chi Chuan senza affrontare da subito sequenze troppo lunghe o complesse.
Praticandola lentamente su entrambi i lati (destro e sinistro), si completa in circa mezz’ora di tempo,
Nonostante sia più breve rispetto alle forme tradizionali, la Forma di Pechino richiede tempo e attenzione per essere appresa correttamente: ogni movimento ha un suo peso, una sua direzione, un suo respiro.
Questa sequenza permette di:
- migliorare equilibrio, postura e coordinazione
- respirare in modo più calmo e consapevole
- sciogliere tensioni e rigidità
- allenare la concentrazione e coltivare la presenza
Non serve alcuna esperienza precedente: il corso di Tai Chi è adatto a tutte le età e a ogni livello di preparazione. Si procederà in modo graduale per permettere a ognuno di assimilare i gesti in modo naturale.
Oltre alla forma, lavoreremo anche su alcune pratiche tradizionali come i Baduanjin (otto pezzi di broccato), una serie di antichi esercizi cinesi di allungamento, e altri esercizi – sia statici che in movimento – utili a favorire la coordinazione mente-corpo.
Cos’è il Tai Chi Chuan
Il Tai Chi Chuan è un’antica arte cinese che unisce movimento, respiro e consapevolezza, trasformando ogni gesto in un fluire lento e armonioso.
È meditazione in movimento: un modo per coltivare presenza, equilibrio interiore e serenità, mentre il corpo si muove senza sforzo, come un’unica onda continua.
La pratica è fatta di movimenti morbidi e circolari, eseguiti lentamente, che aiutano a:
- sciogliere tensioni e rigidità
- migliorare equilibrio e postura
- armonizzare respiro e movimento
- ridurre lo stress e calmare la mente
- ritrovare vitalità ed energia interiore.
Il Tai Chi Chuan è adatto a tutte le età e non richiede particolari capacità fisiche. Viene spesso praticato all’aperto, vicino agli alberi, ma può naturalmente svolgersi anche al chiuso.
È molto più di un esercizio fisico, e lavora soprattutto nella coordinazione di mente e corpo.
Un po’ di storia
Il Tai Chi Chuan (太極拳), detto anche “suprema arte di combattimento,” è una pratica antichissima, oggi diffusa in tutto il mondo per la leggerezza e l’armonia dei suoi movimenti, ed è considerata una fonte di benessere e ringiovanimento.
Nato come arte marziale “interna”, il Tai Chi si basa sullo sviluppo del qi, l’energia vitale. Nella pratica, si eseguono lentamente le mosse tipiche della boxe cinese, allenandosi alla precisione, come un pianista che studia un brano con lentezza prima di suonarlo a tempo veloce.
Come il pianoforte classico, il Tai Chi ha una sequenza precisa di movimenti da seguire con cura.
Anche se online si trovano molti video per imparare, l’aspetto fondamentale resta la pratica collettiva, che rafforza l’energia e crea un senso profondo di armonia.
Tradizionalmente praticato nei boschi o accanto agli alberi, oggi può svolgersi anche in casa o in palestra.
La pratica risale al XIV secolo in Cina, nel monastero taoista di Wudang, situato sui monti omonimi, dove si trovano templi oggi riconosciuti come patrimonio UNESCO.
Secondo la leggenda, il monaco taoista Sanfengzi (三丰子) che divenne noto col nome di Zhang Sanfeng (張三丰) creò il Tai Chi Chuan ispirandosi a un combattimento tra un uccello (forse un airone) e un serpente: il perfetto equilibrio tra cedevolezza e prontezza.
Ispirato al concetto taoista di yin e yang, lo stile “interno” del Tai Chi si contrappone agli stili “esterni” del Gong Fu (功夫), le cui origini si fanno risalire all’ambiente buddhista del monastero Shaolin sul monte Songshan, nello Hunan, dove il monaco Bodhidharma introdusse il buddismo in Cina.
La leggenda narra che Zhang Sanfeng studiò le arti marziali a Shaolin prima di trasferirsi nel monastero taoista di Wudang.
Nel corso dei secoli sono nati diversi stili di Tai Chi Chuan: Yang, Chen, Wu sono i principali, ognuno con caratteristiche specifiche.
Negli anni ’50, ai tempi di Mao, in Cina è stata creata una forma più breve e divulgativa, la Forma breve di Pechino (Lu Beijing Yang): una sequenza semplificata di 24 movimenti, pensata per favorire la diffusione della pratica a livello popolare.
Oggi è una delle forme più praticate nel mondo.
Corso di Tai Chi a Genova
Il corso di Tai Chi a Genova è aperto a tutte le età e può essere seguito anche da chi non ha esperienza precedente. La pratica si basa sul Tai Chi Chuan, sulla Forma Breve di Pechino, sui Baduanjin e su esercizi graduali per sviluppare equilibrio, coordinazione e qualità del movimento.
Tai Chi Chuan è coordinazione tra mente e corpo:
rilassamento attivo, e meditazione in movimento.
